“又是一年一度的父亲节
　　每逢这个节日，我都有些感伤
　　朋友、同学、同事早就陆陆续续生娃
　　有的孩子都会打酱油了
　　而我的孩子呢？
　　还不知道在哪里呢……
　　你快帮帮我！我到底该怎么做？”

我整理了下思路，觉得这个问题
　　应该从以下几个方面考虑：
　　1.精神状态很重要
　　当今社会各种亚历山大，不少人长期的精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，这会导致全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均处于不稳定状态，直接导致不育。

　　2.良好的作息习惯
　　良好的作息习惯是保证精子健康的前提。人是有生物钟的，良好的睡眠可以改善精神状态，也可以平衡内分泌，这是精子健康的基础。在临床上有时会遇到搓个通宵麻将，第二天甚至连精子也找不到了的情况。
　　3.均衡的饮食
　　均衡的饮食是好习惯。人类精子的产生与饮食中的营养水平密切相关，必须摄入足量的维生素及微量元素。若营养不良或偏食，有可能会影响精子的产生及质量。
　　4.适当的体育锻炼
　　有氧运动有助于调节身心健康，可以改善血液循环，这对精子的产生和成熟有益。
　　5.规律的性生活
　　完美的性生活可以改善人体内分泌，促进健康，也可以提高睡眠质量，还可以使人心情愉悦，这些都可促进人体生殖系统的健康。小声说下，性生活是要讲激情的，按排卵期同房不可取，因为这样的性生活往往流于形式，也会给男人造成压力，不少人到那时反而出现勃起功能障碍。
　　6.远离污染
　　各种污染物，尤其是重金属污染，会对生殖系统造成不可逆的损害。
　　最后，还需要提醒的是“凡事适可而止”。
　　当今社会各种诱惑太多，不可否认这极大地丰富了我们的物质和精神生活，但过度沉迷其中就会对健康造成影响，同样也会影响到精子，比如桑拿、酗酒等等。
　　希望，
　　下个父亲节，
　　听到你们的好消息！

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